Madlen Bartholdt LogoSteine in Balance
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UMDENKEN &
LÖSUGEN FINDEN
Oftmals ist man so im Problem verhaftet, dass man die Lösungen nicht sieht. Der Lösungsorientierte Ansatz nach Steve des Shazer ist sehr vielfältig und hilft, sich aus den Problemen zu lösen und auf Lösungen zuzubewegen. Dabei geht man davon aus, dass man Lösungen finden kann, ohne das Problem völlig verstanden zu haben. Dieser Weg lässt Sie entscheiden, wie tief Sie arbeiten möchten und sieht Sie als Experte für Ihr Problem - und für Ihre Lösung.
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POSITIVES STÄREKN
Balance im Leben braucht Energiequellen. Diese sogenannten Ressourcen stärken Sie im Leben. Das können zum Beispiel Tätigkeiten im Alltag sein, Hobbys oder Begegnungen mit Menschen und Natur. Darüberhinaus hat jeder Mensch Stärken! Diese helfen Ihnen, Ihre Lösungen zu finden und umzusetzen und Ihre Balance wiederzufinden. Darüberhinaus bietet die positive Psychologie einiges, um der Welt mit einem zufriedenen Blick zu begegnen und ergänzt somit auf wunderbare Weise die ösungsorientierte Methode.
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ACHTSAMKEITAchtsamkeit ist eigentlich keine Methode, eher ein Weg bzw. eine Art, die Welt wahrzunehmen und ihr behutsam mit allen Sinnen zu begegnen. Durch Achtsamkeit nimmt man eigene Bedürfnisse besser wahr, reagiert bewusster und gerät somit nicht so leicht aus der Balance. Viele kleine Achtsamkeitsübungen lassen sich wunderbar in einen anstrengenden und ereignisreichen Alltag einbauen - auf Arbeit, in der Familie oder unterwegs. Achtsamkeit unterscheidet nicht zwischen Arbeit und Freizeit. Vor allem das Spüren, Riechen oder Hören kommen in unserem hektischen Alltag oft zu kurz. Diese Sinne werden wieder mehr mit einbezogen.
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ENTSPANNUNGIndem wir auf unseren Körper achten, ihn zur Ruhe kommen lassen, aber auch fordern, können wir unsere Psyche und unser Wohlbefinden positiv beeinflussen: Spaziergänge, regelmäßiger Sport, Achtsamkeitsübungen, Meditaion, autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jakobsen, tanzen, ein Lied singen, sich mit Freunden treffen, ein Bild malen oder einfach nichts tun, das alles können Wege sein, zur Ruhe zu kommen, vom Alltag abzuschalten. Finden Sie ihren Weg!
       
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madlenbartholdt
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Burnouttherapeutin
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